רוני שחר - אימון להרזיה

  • רוני שחר
    • אודותי
    • אימון המוטיבציה להרזיה – מהו
    • מטרות ועקרונות השיטה להרזיה נכונה
    • מהו NLP?
  • מסלולי האימון
    • אימון קבוצתי
    • אימון משפחתי
    • אימון אישי
  • מנושאי הסדנא
  • יומני אכילה
    • יומן שבועי להתנהלות מנצחת
    • יומן אכילה
    • יומן אכילה עם מודעות
  • כלים אימוניים
    • יצירת מתכון לרגש חיובי
    • שיטת ה"עבודה", עפ"י ביירון קייטי
    • חשיבה המעוותת את המציאות
    • קלפים של שליטה – כלים ואסטרטגיות לאיפוק ושליטה
    • שליטה – אסטרטגיות לתליה
    • התיאוריה לחיים טובים של רובין שארמה
    • פרדיגמות מעצימות של שליטה
    • מודלינג
    • השתחררות מרעיונות לא ראציונליים
    • כלים להתמודדות מול קושי
    • גבולות – דיכוי או חירות?
    • שאלות אימוניות ההופכות קושי לכוח
    • שאלות היוצרות פסק זמן
    • איך לשבור את האוטומט באכילה הרגשית ולהתמודד עם ריקנות
    • איך לא לעגל פינות
  • קטעי קריאה
    • הכוונה החיובית
    • סיבות לאכילה ריגשית
    • שליטה על שדונים ורגשות שליליים
    • קחו אחריות על חייכם
    • אימון לחיים טובים למשפחה
    • הרזיה אפקטיבית, ספורט ולקיחת אחריות
    • אכילה רגשית והטייס האוטומטי
    • הסודות של אנשים בעלי משקל תקין
    • יכולת מנטאלית
    • משברים בהרזיה ושרירי התאוששות
    • על "קורבנות"
  • מתכונים
    • ירקות וסלטים
    • מרקים
    • פשטידות
    • בשר עוף ודגים
    • דגנים מלאים, לחם
    • קטניות
    • חגים
    • מתוק מגרשי
    • ממרחים
  • האוכל הנכון
    • קובץ תפריטים
    • מהו סוכר
    • הסוכר ונזקיו
    • כולסטרול ושומנים בדם
    • רשימת מזונות לפי מגרשים
  • סיפורי הצלחה
  • עלוני מידע
    • כיצד נחליף את האמונות הגוזלות מאיתנו את השמחה ויוצרות סבל מיותר?
    • אכילה רגשית והכוונה החיובית
    • חשיבה משמחת
    • די לאשמה והבושה ודי לדיכוי
    • במבחן התוצאה – מה מרזה יותר ביקורתיות או הוקרה
  • צור קשר
  • רוני שחר
    • אודותי
    • אימון המוטיבציה להרזיה – מהו
    • מטרות ועקרונות השיטה להרזיה נכונה
    • מהו NLP?
  • מסלולי האימון
    • אימון קבוצתי
    • אימון משפחתי
    • אימון אישי
  • מנושאי הסדנא
  • יומני אכילה
    • יומן שבועי להתנהלות מנצחת
    • יומן אכילה
    • יומן אכילה עם מודעות
  • כלים אימוניים
    • יצירת מתכון לרגש חיובי
    • שיטת ה"עבודה", עפ"י ביירון קייטי
    • חשיבה המעוותת את המציאות
    • קלפים של שליטה – כלים ואסטרטגיות לאיפוק ושליטה
    • שליטה – אסטרטגיות לתליה
    • התיאוריה לחיים טובים של רובין שארמה
    • פרדיגמות מעצימות של שליטה
    • מודלינג
    • השתחררות מרעיונות לא ראציונליים
    • כלים להתמודדות מול קושי
    • גבולות – דיכוי או חירות?
    • שאלות אימוניות ההופכות קושי לכוח
    • שאלות היוצרות פסק זמן
    • איך לשבור את האוטומט באכילה הרגשית ולהתמודד עם ריקנות
    • איך לא לעגל פינות
  • קטעי קריאה
    • הכוונה החיובית
    • סיבות לאכילה ריגשית
    • שליטה על שדונים ורגשות שליליים
    • קחו אחריות על חייכם
    • אימון לחיים טובים למשפחה
    • הרזיה אפקטיבית, ספורט ולקיחת אחריות
    • אכילה רגשית והטייס האוטומטי
    • הסודות של אנשים בעלי משקל תקין
    • יכולת מנטאלית
    • משברים בהרזיה ושרירי התאוששות
    • על "קורבנות"
  • מתכונים
    • ירקות וסלטים
    • מרקים
    • פשטידות
    • בשר עוף ודגים
    • דגנים מלאים, לחם
    • קטניות
    • חגים
    • מתוק מגרשי
    • ממרחים
  • האוכל הנכון
    • קובץ תפריטים
    • מהו סוכר
    • הסוכר ונזקיו
    • כולסטרול ושומנים בדם
    • רשימת מזונות לפי מגרשים
  • סיפורי הצלחה
  • עלוני מידע
    • כיצד נחליף את האמונות הגוזלות מאיתנו את השמחה ויוצרות סבל מיותר?
    • אכילה רגשית והכוונה החיובית
    • חשיבה משמחת
    • די לאשמה והבושה ודי לדיכוי
    • במבחן התוצאה – מה מרזה יותר ביקורתיות או הוקרה
  • צור קשר

stripbig-pink1

מה קורה כשאת מדמיינת את עצמך חיה בתחושה עמוקה של שלום פנימי ושקט נפשי בנוגע למשקלך? האם אתם מחזיקים באמונות המנציחות את המצב הקיים? האם אתם מוכנים לשינוי אמיתי? במה עליכם להאמין כדי שהשינוי יהיה אפשרי? שיטת "אימון המוטיבציה להרזיה", עוסקת באימון מנטלי ורגשי ולוקחת אתכם למקום אחר – למימוש ערכים, אימוץ אמונות מחזקות, שפה אחרת ודיבור פנימי המאפשרים שינוי מעמיק ברמת הזהות. משום כך, השיטה הינה יעילה ביותר לשינוי הרגלי אכילה, תזונה נכונה ופעילות גופנית ואינה "עוד דיאטה". קרא עוד...
ספר המתכונים המגרשיים
מאת האלופים של רוני		 מתכונים של האלופים
פסח 2016

 

קבלו להורדה 42 מתכוני מרקים (חורף 2017)

מאת: מתאמני רוני שחר – מוח מנצח להרזיה

דרושים מאמנים מאיזור המרכז, צפון וירושלים לאימון קבוצות
בשיטת רוני שחר.

strip-pink2

13 סיבות לאכילה ריגשית מכירים את ה"אכילה הרגשית" (שלא מתוך רעב אמיתי...) האורבת לנו בפינה? בואו נעלה למודעות ונבדוק על מה אנחנו "נופלים"... עצם הידיעה והמודעות כבר מובילה אותנו להיות על המסלול הנכון בדרך לריפוי ושינוי. כרגיל, הכל מתחיל בדרכי החשיבה שלנו, וזהו המקור הקורא לי לשינוי. קרא עוד...

 






תזונה מגרשית – היא תוכנית התזונה המובילה 
להרזיה, ללא תחושת רעב וללא דיאטה.
אימון גופני – לשריפה קלורית, לבריאות ולהרזיה.
אימון מנטלי – לזיהוי מחסומים ולשינוי אמונות 
וערכים. זהו החלק העיקרי, משום ש"החיים 
משתנים כשאני משתנה", וכאן שמים דגש על 
המלאכה הפנימית שעלי לעשות כדי 
לפנות דרך למשקל תקין לתמיד קרא עוד...


 strip-pink11
 
כשקורים דברים טובים אנו רוצים
לחלוק אותם עם מישהו.
להגיד את אשר על ליבנו. לגרום
לו (ולנו להרבה שמחה).
המילים המברכות - הן הדרך
שלנו להביע את עצמנו,
להעביר את מחשבותינו ורגשותינו
לאחר. ככול שמתקדמים במהלך
החיים יש לברכות תפקיד משמעותי
ומקסים. חשובות הברכות שאנחנו
מעניקים לימי הולדת, לנישואין,
לברית מילה וכד'. הברכות הופכות
למשמעותיות עד מאה ועשרים. קרא עוד...

strip-pink4

האימון הקבוצתי הוא אימון אישי בקבוצה: (12 מפגשים)לקבוצה השפעה חיובית על חבריה. התמיכה, תחושת ההזדהות, הפרגון, הלמידה במסגרת הדינאמיקה הקבוצתית עוזרת בהשגת המטרות הנזכרות למעלה ביתר מוטיבציה והנאה בצידה.בכל מפגש כל מתאמן עובר תהליך אישי... קרא עוד..
strip-pink3



כל הכבוד רוני את אחת ויחידה!
הלוואי ואני אדע לשמר את התחושה הנפלאה 
שמלווה אותי בתקופה האחרונה. הגוף שלי 
נקי ממזון עודף ולא בריא ולנפש 
את זכאית להתהלך כל דקה מחייך 
בתחושה שיעודך הוגשם!! קרא עוד...




sport_team

כל כך הרבה פעמים עולה השאלה הנצחית הזאת.
למה אנחנו עושים זאת לעצמנו?מהי הסיבה
האמיתית שיושבת עמוק בתוך נבכי
נפשנו ואינה נותנת לנו מנוחה עד שנצא מבעד
לדלת אל תוך מסע עצמי של כיסוי מרחק
מהול בנשימה מאומצת,
אגלי זיעה ואנדורפינים שגורמים לאותו חיוך
מפורסם שפשוט לא יורד. כבר מזמן הובהר
שבעוד שהריצה תורמת לבריאות אם
מתבצעת נכון ובמינונים נכונים עבור הרץ,
הרי שרובינו לא רצים בשביל הבריאות
לבדה. אנחנו רצים מהמקומות שבהם
קשה לנו או לא טוב לנו.  קרא עוד...

strip-blue1

 

rony

הגעתי לתחום האימון  כי רציתי לפרוץ את הדרך שלי... חלומות היו לי אבל אומץ ואמונה פחות... היום, ועם השנים, אין מקום לספק – אימון מנטלי לשינוי דרך החשיבה היא הדרך ליצירת פריצת דרך והדרך להשגת מטרות והגשמת יעדים! קרא עוד...

widget-header 
טל שחר  (איך מגיעים)
יום א    8:15, 17:45, 19:30
 יום ב   7:30, 18:00, 20:00
 יום ג   09:00, 18:30 ,20:00
 יום ד  18:00, 19:30
 יום ה  8:15
 יום ו   7:30, 9:00 ,10:30

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 11 in /homepages/0/d665507122/htdocs/clickandbuilds/ronymycoach/wp-content/plugins/wysija-newsletters/helpers/render_engine.php on line 526

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 11 in /homepages/0/d665507122/htdocs/clickandbuilds/ronymycoach/wp-content/plugins/wysija-newsletters/helpers/render_engine.php on line 526

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 11 in /homepages/0/d665507122/htdocs/clickandbuilds/ronymycoach/wp-content/plugins/wysija-newsletters/helpers/render_engine.php on line 526

Fatal error: Uncaught Exception: Template 'templates/form/web/widgets/#type.html' not found ! in /homepages/0/d665507122/htdocs/clickandbuilds/ronymycoach/wp-content/plugins/wysija-newsletters/helpers/render_engine.php:723 Stack trace: #0 /homepages/0/d665507122/htdocs/clickandbuilds/ronymycoach/wp-content/plugins/wysija-newsletters/helpers/render_engine.php(454): WYSIJA_help_render_engine->_loadTemplate('templates/form/...') #1 /homepages/0/d665507122/htdocs/clickandbuilds/ronymycoach/wp-content/plugins/wysija-newsletters/helpers/render_engine.php(169): WYSIJA_help_render_engine->_parse('\n{include file=...') #2 /homepages/0/d665507122/htdocs/clickandbuilds/ronymycoach/wp-content/plugins/wysija-newsletters/helpers/form_engine.php(756): WYSIJA_help_render_engine->render(Array, 'templates/form/...') #3 /homepages/0/d665507122/htdocs/clickandbuilds/ronymycoach/wp-content/plugins/wysija-newsletters/helpers/form_engine.php(638): WYSIJA_help_form_engine->render_web_body() #4 /homepages/0/d665507122/htdocs/clickandbuilds/ronymy in /homepages/0/d665507122/htdocs/clickandbuilds/ronymycoach/wp-content/plugins/wysija-newsletters/helpers/render_engine.php on line 723