די לאשמה והבושה ודי לדיכוי

די לאשמה והבושה ודי לדיכוי

בהתבסס על דבריו של רואי הניג מתוך ספרו: "בעקבות התשוקה לאוכל"

אדון "בא לי" (אכילה לא בריאה) מחליט להגיע למוחכם, האם אתם שואלים את עצמכם "למה הוא הגיע?"

חוסר המודעות לגורמי התשוקה והדחפים שלכם עלולים לעלות לכם ביוקר!

כשאין מודעות לגורם התשוקה והתשוקה מתעוררת, מתקיימות לעיתים, שתי אופציות: סיפוק התשוקה תוך רגשות אשם ובושה או אי סיפוק התשוקה תוך תחושת דיכוי עצמי – כך נוצר "פיצול" המוביל

למצוקה ותסכול.

ולמה לדבר על ה"פיצול"?

כי בנוסף לזה שהוא מוריד משמעותית את איכות החיים שלכם, הוא גם אחד מגורמי התשוקה לאכילה

לא בריאה.

מצד אחד, ביקורת עצמית על כשלונות, האשמה ובושה שהינן הרסניות, כי הן גורמות למלחמה פנימית/פיצול, ומצד שני, תחושה של דיכוי עצמי הדורש פיצול, אינם מאפשרים לתהליכי למידה להיות מוצלחים ולשינויים לטובה להתממש.

במקום ה"פיצול" אנו יכולים ליצור "תחושת שלמות"

מהי תחושת השלמות?

"הפיצול (קונפליקטים פנימיים בחיים) הוא הכרחי להתפתחות שלנו והוא אף טבעי. אבל אין הכרח שהפיצול יתפתח למלחמה של ממש (שחור לבן), יש למצוא את הדרך להתפשר כדי להגיע לשלמות. לעיתים יש צורך לוותר על דבר מסוים כדי להשיג דבר אחר, על מנת לעשות זאת בצורה נכונה נדרשות בגרות, תבונה והבנה אודות ההתפשרות הנכונה. ההתמודדות עם הקונפליקט אופטימלית דווקא כאשר היא מתבצעת תוך גישה של הסכמה ושלום פנימי."

השלמות היא, אם כן, תחושה נהדרת של שמחה כשאתם בוחרים את הבחירה הנכונה לכם, זה לא זה או זה, אלא זו הדרך למצוא את זה וזה. יש יחס נכון בהתאם למטרות שלכם בחיים.

ומה הקשר בין ה"פיצול" לבין הדימוי העצמי?

שימו לב למעגל הבא:

פיצול פנימי מוביל לספיגת תכנים שליליים בלא מודע מה שמוביל לדימוי עצמי נמוך המוביל לפעולות מתוך דימוי עצמי נמוך (אכילה לא רצויה) מה שמוביל לתוצאות ירודות המובילות לתפיסה ופרשנות שליליים של המציאות מה שמוביל לתשוקה לאכילה לא בריאה ושוב – פיצול פנימי.

תרגיל לחיזוק הדימוי העצמי:

בחרו מישהו שהוא דמות ההשראה שלך בתהליך של שמירה על המשקל או בכלל בחיים.

כתבו 10 תכונות שאתם אוהבים בו:

הוא….

והוא…

וכעת, במקום המילה "הוא" שימו את המילה "אני".

מצאו מספר הוכחות לכל תכונה חיובית שייחסם לעצמכם.

איך מרגישים?

דימוי עצמי חיובי יש בכוחו, לעצור את המעגל הנ"ל. כאשר אתם בטוחים ביכולת שלכם ומאמינים בעצמכם, אתם יכולים לאתר את מקור הדחפים ולא להיכנס למעגל הפיצוי והדיכוי.

מעכשיו, שלמים עם הבחירה הבריאה!

"בכל פעם שויתרתם על הפיתוי, אהבתם את הגוף שלכם"

– הספר "מתאמנים מספרים – חלומות שמתגשמים" בהתהוותו, תודה על שיתוף הפעולה

של כולם.

– קבוצת הריצה קולטת מתאמנים המעוניינים לקבע את האימונים שלהם בלוז, תוך הנאה צרופה

של אימון בצוותא בשדות טל שחר – משמר דוד.

שלכם באהבה,

רוני

כל הזכויות שמורות לרוני שחר design Artplusweb web ibe Copyright © 2013-2016 www.rony4u.com