נושאי הסדנא
בדיקת מוכנות לתהליך
תהליכי שינוי
חיבור המתאמן לחוזקות שבו
הנחיות ראשוניות לתזונה נכונה,סכנות ההשמנה ויתרונות התזונה הנכונה.
למה דיאטה זה רע? מבחינה נפשית ופיזית
הקניית ידע וכלים לבניית תפריט אישי מאוזן
כלים להעלאת המוטיבציה.
חשיפת חסמי ההצלחה והתמודדות יעילה.
שיח פנימי מעודד והתמקדות במטרה.
שבירת דפוסי חשיבה תבוסתניים והרסניים והחלפתם לדפוסים חיוביים.
התמכרות, שליטה ומה שביניהם: דחפים, התמכרות וזלילות, רעב רגשי
ורעב פיזי
כלים לשליטה עצמית
התמודדות עם לחצים
חשיבות ויתרונות הפעילות הגופנית, חילוף חומרים, הרזייה שרירים
ומה שביניהם.
שינויי הרגלים לקויים ואימוץ הרגלים חדשים וגם: ארוחות מחוץ לבית,
אירועים, נופשים בבתי מלון, מסעדות
עיצוב סביבה תומכת לתהליך
אסרטיביות
חשיבה חיובית יוצרת מציאות חיובית
ניהול זמן ואפקטיביות
פתרון בעיות
כיצד נשמור על הישגי ההרזייה |
 |
Untitled Document
|
| |
טל שחר
ימי שלישי 9, 19,20:30
בוקר שישי 7:45, 9 |
|
| |
שריגים
ימי רביעי 21 |
|
| |
ראשון לציון
ימי חמישי 18:30, 20
|
|
|
|
| |
שוהם
ימי ראשון 19, 20:40
|
|
| |
בני עטרות
ימי שני 18:45
|
|
| |
גדרה
ימי שני 20:40
|
|
| |
בית שמש
ימי רביעי 19:15
|
|
|
|
|
|
|
