סיפורי הצלחה

  
  

 סיפורי הצלחה

אילנה רכטמן, צרעה

סיפור ההצלחה של אילנה

בתהליך להיות רזה לנצח

(בשפה מעודדת ומחזקת!!!)

סוף סוף – בגיל 68 – אילנה יצאה לחופש!

היא הלכה בנחישות אחרי החלום שלה

 והצליחה להפוך למקור האור של עצמה.

 היא התידדה עם השתקפותה במראה

ועשתה "לייק" לגוף שלה סוף סוף.

 היא הכריזה הפסקת אש

 במלחמה האנסופית עם הדיאטות!

 היא מודעת לדרך שהיא עשתה

 ומתענגת על היכולת לעצב את עצמה מחדש!

אילנה הפסיקה לספר סיפורים

התאהבה במאכלים מגרשיים וספורט

צמודה לרעב פיזי,

לדיבור עצמי חיובי

ומקשיבה תמיד לגוף.

אילנה יכולה הכל!

לאה גופר, בית שמש

המשקל מנע ממני לעשות את מה שאני

רוצה ולהיות מי שאני באמת רוצה להיות.

עכשיו יש לי את הבטחון להראות מי אני באמת ולעשות את כל מה שאי פעם רציתי וחלמתי עליו.

אני סוף סוף יכולה להראות לעולם את מי שאני מבפנים.

רונית כוכבי, פלמחים

הצטרפתי לקבוצה של רוני שחר ביוני 2013.

התחלתי את התהליך במשקל 85.5 ק"ג, סוכר גבוה והרבה תרופות יומיות.

ובנוסף, עם תחושות קשות הנוגעות לירידה, עליה, ירידה, עליה... במשקל. תחושות של אכזבה, כישלון, חוסר אמון בעצמי....

חודש מרץ 2014, כעת אני שוקלת 68.5 ק"ג  ועם כדור אחד בודד ביום (נגד סוכר).

אני מרגישה מחוזקת. יודעת שקיבלתי מרוני כלים לחיים, להתמודד עם דחפים, פיתויים, אכילה רגשית ובכל מיני מצבים שבעבר גרמו לי להכניס אוכל לפה.

מה קרה הפעם?

במהלך הפגישות השבועיות עם רוני הבנתי שהאחריות היא עלי. אני אחראית לבריאותי, אני אחראית למה אני מכניסה לגופי. אני זו שבוחרת לוותר על מה שהיה כי אני יודעת מה המחיר (משקל עודף ובעיות בריאות נלוות).

התכנים בכל מפגש ליוו אותי עד למפגש הבא, האמירות של רוני, החיזוקים, העידוד שלה ושל חברי הקבוצה, נתנו לי כוח.

האוכל המיגרשי והצעידה היומית הפכו לחלק מאורח חיי.

תכנון התפריט השבועי שלי והכנתו מראש – 'סלט חונה' במקרר, פחמימה מלאה והחלבון חיכו לי מידי יום במקרר. לקחתי איתי קופסא עם ארוחת הצהרים לעבודה כדי להשביע את רעבוני ולא להגיע הביתה מורעבת.

הרישום ביומן האכילה שיקף לי מה אני מכניסה לגופי וגם עזר לי לתכנן ולארגן את הארוחה הבאה וכך מידי יום ביומו.

בחרתי לי אסטרטגיה שבועית מתוך מאגר האסטרטגיות שקיבלנו מרוני. האסטרטגיה הייתה למנטרה עבורי ונתנה לי כוחות להמשיך ולהמשיך בתהליך.

עודדתי את עצמי לאורך כל התהליך ועד עצם היום הזה. אני מלכה! אני אלופה! אני חזקה!

הצבתי לי מטרה: ללבוש ג'ינס שתי מידות פחות ממה שהייתי, עם חולצת טריקו צמודה. הצלחתי!

הצבתי לי משקל יעד, והצלחתי!

עמית זהבי, צרעה

בעקבות התהליך אני מרגישה בכושר מעולה. טוב לי בגוף שלי. הסביבה מגיבה לשינוי. עושה ספורט בשמחה.

אתי בר, גדרה

בקבוצות של רוני שחר כל מפגש הוא ייחודי ומעניין, מלווה במשחקים, בשיתוף קצר וברכישת כלים ותובנות חדשות. רוני יודעת לעודד ולחזק כל אחד מהמשתתפים ולהקשיב לכל אחד.

אני אוהבת לבוא למפגשים אצל רוני.

מה קיבלתי מהמפגשים:

-          לא לוותר לעצמי.

-          הבנה והפנמה שבלי ספורט אין ירידה במשקל. למדתי ליהנות מהספורט.

-          חיזוק שרירי השליטה – אין יותר בולמוסים של אכילה.

-          התמדה, בצעדים קטנים הגעתי למטרה.

-          למדתי לבחון את עצמי בכל פעם מחדש ולשאול את עצמי מה יכול לעזור לי לחזור למסלול.

ובזכות כל אלה ירדתי 10 קילו.

יורם רוזין, חולון

פתאום קם אדם בבוקר ומחליט שהו שמן וצריך לעשות משהו כדי לרזות.

מחד עולות בראשו זיכרונות על דיאטות למיניהן, שבחלקן הצליח ובחלקן לא. אבל גם שהוריד, במשקל, חזר לסורו ולא סגר פיו וכמובן עלה שוב.

התעניין בנוסחאות החדשות להרזיה, קבוצות ההרזיה העוסקות בקלוריות, מנחים שמבטיחים: "אתם לא יכולים בלעדי" ועוד דומים להם, ראה שהכל מוכר לו והספרייה מלאה בתפריטי הרזייה.

יום אחד שם לב שאחת מבנות משפחתו רזתה פלאים. כאשר שוחח אתה שמע על רוני שחר. רוני אינה דיאטנית במובן הקלוריות. רוני היא מאמנת הרזייה, מה שקוראים באנגלית קאוצ'רית.

מיודענו החליט לנסות סבב אחד של פגישות ולראות מה תהיה התוצאה. עלות מול תועלת.

במהלך הסבב של 12 פגישות, שהתווספו לו 3 סבבים נוספים, הוא גילה שינוי אורח חיים בתחום נוהלי האכילה, הכמויות, ההימנעות ממזון ש"מחוץ למגרש" ופעילות ספורטיבית שבאה לידי גמיעת מרחקים בהליכה בבקרים קרירים.

התוצאות לא אחרו לבוא. המאזניים הראו ירידות עקביות. אחרי קצת פחות משנה מקורבנו הסיר מגופו  15 ק"ג.

אבל יותר מזה, המפגשים עם רוני היו בעצם עיצוב אישיות מחדש. הבנה של צרכי הגוף והנפש. שליטה בהתנהגות. רכישת התנהגות אסרטיבית מול "חשקים למיניהם", שלו, וניסיונות שכנוע של האחרים.

בקיצור חוויה מתקנת שמוסיפה בריאות לצד הפחתה במשקל.

לסיכום, במשפט אחד: "אם המטרה היא זו שמקדשת את האמצעים, האמצעים הם:

כח הרצון שלנו". כל שרכשתי אצל רוני הוא שליטה עצמית על ובאמצעות כח הרצון.

פשוט כדאי!!!

רינת שדה, גדרה

סוף סוף מצאתי שיטה לרזות בה. מדברים על הדברים החשובים באמת: על שינוי דפוסי התנהגות והטמעת הרגלים חדשים. שינוי אמונות ותפיסות בנוגע לאוכל ולתפקיד שלו בחיים שלנו. על איך להיות בריאים, רזים וחזקים. הכל עמוק אבל בקלילות מדהימה. מומלץ!!

ציפי גראי, ירושלים

התהליך אצל רוני שינה את חיי בהרבה תחומים, ובעיקר ביכולתי לאהוב את עצמי ולהעניק המון אהבה לאהובים עלי, תודה על הכל.

עינת דובדבני, כפר טרומן

להבין שזו דרך חיים ולא תכנית הרזייה, ושהיא טובה לי בכל ההיבטים. ברגע שמבינים זאת, ההרזיה היא התצ'ופר. באתי בשביל לרזות, נשארתי בשביל לשמור על איכות חיים.

מרגע שהגעתי לתהליך המתגי"ם עובדים והתוצאות נראות בשטח. תודה לרוני על הדרבון ואי הויתור.

סימה טייר, בן נון

שמי סימה טייר, והפחתתי בתהליך ההרזיה 12 קג. מעבר לכך, רכשתי הרגלים לתזונה בריאה ונכונה לכל החיים. ממליצה בחום.

דינה מנתי, רבדים

"להינות מכל רגע בתהליך ולהפיק ממנו שינויים רצויים נוספים"

רותם סאייג, מזכרת בתיה

התהליך הפך לבלתי נפרד ממי שאני ובזכותו שיניתי את אורח חיי גם באכילה וגם בספורט.

אריאלה זוהר, שוהם

בעזרת הקבוצה בהנחייתה של רוני המדהימה, תהליך שהיה בלתי אפשרי הן מבחינת הרגלי אכילה והן מבחינת הספורט הפך לחוויה ששינתה את חיי. כיום אני אוכלת בריא ונהנית מריצת שטח למרחק של 10 קמ.

חווה מגדל, שריגים

חיים חדשים! נהנית מאכילה נכונה, פעילות גופנית ומראה טוב. התחושה נהדרת!

טלי אוהד, שוהם

"כי זה נכון ובריא ועושה לי טוב"

סיגל פרנקל, באר שבע

ללמוד על עצמך כל מפגש מחדש, לפגוש את עצמך כל יום מחדש. להפוך להיות אני כמו שאני רוצה. התהליך הוא הרבה יותר מדיאטה, הוא תהליך של רכישת כלים לחיים טובים ומאושרים יותר.

מיטל יעקובסון, מודיעין

המשאבים שבי הפכו לזמינים עבורי ואני יכולה להשתמש בהם. אני מקור האור בחיי. נחישות ועקביות זה שם המשחק – ויש לי את זה!

נירה ישנוב, יבנה

אני הוא אותו סוס מנצח שלאחר נפילה מתאושש ויוצא להקפה נוספת בשעה שכל האחרים נעצרים ופורשים. בכל יום אני נפגשת עם האיכויות שביץ בזכות מי שאני, הזדמנויות חדשות נוצרות עבורי. נחישות ועקביות – זה שם המשחק, ויש לי את זה. דימוי עצמי שלי להיום 8.5.

רחל ווסטרייך, ישובי גדרות

אני מקור האור בחיי – אותו אני צריכה לשמר כדי להיות שמחה ומאושרת. לכן אני מחליטה לאתגר את עצמי ויוצאת לחיים חדשים בכל יום. ההרגשה שלי טובה מעצם העובדה שאני מרגישה שאני שולטת בחיי (אוכל הוא חלק חשוב בחיים) ומנהלת את עצמי מול האוכל. אני פוגשת את עצמי מחדש כל יום בתהליך שינוי ההרגלים של האוכל. לפי המודעות שלי היום אני יודעת שהיו לי הרגלים לא נכונים. כמו כן אני רוכשת לעצמי הרגלים חדשים של ספורט. אני מסבירה לעצמי שנחישות ועיקביות זה שם המשחק ויש לי אותם. הדימוי העצמי שלי הוא 9 באהבה לגבי התהליך של ההרזיה ובכלל. אני בטוחה שאוכל להצליח.

דיצה מעיין, שוהם

בחרתי איך לפרש את הפחדים שבי, אינני יכולה למנוע אותם. הפחד גורם לי להעז. תפסתי שכשאני נופלת – אני ממהרת לקום ללא כעס על הנפילה וממשיכה הלאה בראש מורם בידיעה שאצליח. תרגמתי את הצהרותיי למעשים. אני מלכה ומצליחה. מה שמאפשר לי להיות במקום שאני כל כך  רוצה להיות בו. אני מאתגרת את עצמי בכל יום מחדש. דואגת לתפריט מאוזן ומלא בסיבים תזונתיים, ודואגת לשתות הרבה. כך אני יוצאת לחיים חדשים ומאוזנים המאפשרים לי חופש, קלילות ומרחב. זוהי תחושה מרגשת.

הדימוי העצמי שלי נוסק גבוה ומאפשר לי להתרומם גבוה.

יום נעים עם מודעות עצמית בשמים.

נועה שווימר, שריגים

כשהתחלתי את התהליך, מאז ועד היום ועד בכלל, תרגמתי את הצהרותיי למעשים, מה שמאפשר לי להיות במקום שאני כל כך רוצה להיות. המשאבים שבי הפכו לזמינים עבורי ואני יכולה ומשתמשת בהם.

למשל – נחישות ועקביות (זה שם המשחק) ויש לי את זה!

אני מחליטה ומצליחה – וממשיכה תמיד!

דימוי עצמי – 9

לימור להב, רחובות

בזכות האמונה בעצמי התאפשר לי לצאת לדרך. אני מרגישה בשלה לעזוב את איזורי הנוחות ועושה זאת בהצלחה.

עם נחישות ועקביות – זה שם המשחק, ויש לי את זה!

אני אוהבת את עצמי ומרגשים מרחבים, ומודה על הדברים הטובים שקורים לי.

רמיט לרמן, תלמי מנשה

אני הולכת אחרי החלום שלי

בכל יום אני נפגשת עם האיכויות שבי

בזכות האמונה בעצמי התאפשר לי לצאת לדרך

אני מרגישה בשלה לעזוב את איזורי הנוחות ועושה זאת בהצלחה

אני מקור האור בחיי

גיליתי כשאני הולכת אחר אהבותיי ומפנה מקום למשאלות שבקרבי, אני הופכת לאדם טוב יותר, אני אוהבת את עצמי, וקל לזהות את הקסם שבי.

גיליתי יכולות ואיכויות רבות ובעיקר גיליתי שאינני תלויה בעזרה חיצונית ואני מסוגלת לצאת מהבור בכוחות עצמי.

דימוי עצמי בתהליך – 10

דנה גראי, תעוז

לא ניתן למנוע את הפחד, אך אני יכולה לבחור כיצד לפרשו. הפחד קורא לי להעיז, כשאני נופלת – אני ממהרת לקום ולהמשיך הלאה.

גיליתי יכולות מדהימות בתוכי ואיני זקוקה לגורל חיצוני שיוציא אותי מהבור שלי – רק אני.

הבור הוא שלי (אני יוצרת אותו ואני יכולה להעלים אותו).

נחישות ועקביות – זה סוד ההצלחה שלי.

אני פוגשת את עצמי מחדש.

דימוי עצמי שלי לגבי התהליך – 9 – כמה אני שווה.

ורד לוי, פדיה

אני הולכת אחרי החלום שלי

אני מחליטה לאתגר את עצמי ויוצאת לחיים חדשים מכל יום.

אני מגשימה חלום להיות רזה, בטוחה במראה החיצוני שלי ומרגישה קלילות.

אני פועלת להשלת קג ממשקלי.

אני מאתגרת את עצמי בכך שאני פועלת כדי לבשל אוכל טעים ובריא. להוסיף פעילות גופנית ולהנות ממנה. להפוך את תהליך ההרזיה למשהו כייפי שיותר הצלחה שתשליך לתחומים אחרים של חיי. אני קמה בבוקר עם חיוך והרגשה שאני יכולה, ומסוגלת להצליח ושאני אצליח להגיע למשקל היעד ולשמור עליו בכוחות עצמי.

גלית אלמוג, תעוז

עבורי להיכשל היה מקום קשה ביותר ועודנו לפעמים לא פשוט, אבל אני יודעת היום שיש עוד זוויות ראייה להסתכל על זה.

כך גם הפחד אותו אינני יכולה למנוע, אבל בוחרת כיצד לפרש אותו. בזכות נחישות ועקביות ואיכויות נוספות אני נהנית ונענית לאתגר.

נהנית לפגוש את עצמי מחדש, וליצור את המציאות בה אני חיה.

דינה מנתי, רבדים

עברתי ממצב של חיפוש למצב של מציאה. כמה חופש, כמה קלילות ומרחב, איזו תחושה מרגשת.

נחישות ועקביות – זה שם המשחק, ויש לי את זה!

אני הולכת אחרי החלום שלי

דימוי עצמי – 9

שירה , מודיעין

אני מודעת לדרך שעשיתי ומתענגת על היכולת לעצב את המציאות בה אני חיה.

כמה חופש, כמה קלילות ומרחב, איזו תחושה מרגשת.

אני אוהבת את עצמי, מרגישה מרחבים ומודה על הדברים הטובים שקורים לי.

רחל נבון, מודיעין

  1. עברתי ממצב של חיפוש למצב של מציאה.
  2. האומץ שבתוכי מסמן לי לפגוש את הפחד, ולהבין את הדרך שבה אני בוחרת. אני הולכת על זה.
  3. בזכות מי שאני, הזדמנויות חדשות נוצרות עבורי.
  4. אני מודעת לדרך שעשיתי ומתענגת על היכולת לעצב את המציאות בה אני חיה.

הגעתי לכאן לאחר חיפוש אין סופי של פתרון לבעיית ההשמנה מגיל ילדות. חוויתי המון עליות וירידות שהסתכמו בהשלת עשרות קילוגמים ועליה מהירה שלהם בריבית גדולה.

מאז שאני כאן אני מרגישה שעברתי ממצב של חיפוש למצב של מציאה, אני מרגישה שאני פוגשת את עצמי מחדש.

אני שמחה בתהליך ובשליטה ואני מרגישה שאני מצליחה ואצליח.

ציפי גראי, ירושלים

  1. נחישות ועקביות – זה שם המשחק ויש לי את זה.
  2. אני מקור האור בחיי
  3. אני הולכת אחרי החלום שלי

בתחילת התהליך לא ממש האמנתי ביכולתי להשתנות לתמיד. בזכות הכלים שקבלתי כאן ובזכות היכולת שרכשתי כאן להאמין בעצמי וביכולות שלי, הגעתי למצב שאני מתמידה בתהליך, מאמינה ביכולתי להגיע למטרה ולשמור על השליטה שלי והניהול שלי לתמיד.

הדימוי העצמי שלי בהרזיה, היום נושק ל10.

עדי בר טל,

סיפור ההצלחה שלי בהרזיה לתמיד – הגעתי לרוני, החלטתי שאכפת לי ואני רוצה לעשות שינוי! אני אוהבת את עצמי, מרגישה מרחבים ומודה על הדברים הטובים שקורים לי בעקבות המודעות שהתחדדה אצלי.

נחישות ועקביות זה שם המשחק, ויש לי את זה! אני מובילה ולא מובלת, שולטת ולא נשלטת. חושבת על הטווח הרחוק. אני מאושרת מכמות ההצלחות, מעודדת מהן ומחליטה להמשיך ולהעז. עד המטרה! הרזיה לנצח!!! שמחה ומאושרת, הגשמתי חלום!

יצאתי לדרך שמטרתה איזון משקל הגוף. ההתחלה היתה קשה, כמו דרך בעליה שצריכים להגיע בכל פעם לפסגתה.

מיום ליום העליה הפכה לקלה. ההתמודדות עם הנפילות הפכו להתאוששות ויציאה נוספת לדרך אל המטרה. לא הבטתי לצדדי לראות את אלו שפרשו אלא הפכתי למאושר ומעודד מהתוצאות וכמובן אני ממשיך להעז.

הדימוי העצמי שלי בהרזיה, התחזק ומתקרב מאוד ל10.

אושרת הדדי, גדרה

החלטתי לאתגר את עצמי ויצאתי לחיים חדשים ואני חיה אותם בכל יום... אפשרתי לעצמי לתרגם את הצהרותיי למעשים, מה שאיפשר לי להיות במקום שאני רוצה להיות בו. אני מקור האור בחיי ואני מעמידה את עצמי במרכז. אני כמו סוס מנצח שלאחר נפילה מתאושש ויוצא להקפה נוספת. דימוי עצמי גבוה ומסוגלות גבוהה.

מירב חורב, גני טל

אני הולכת אחרי חלום חיי, פוגשת את עצמי מחדש, פוגשת את האיכויות שבי, אוהבת את עצמי, מודה על הדברים הטובים שקורים לי. כמה חופש וקלילות. איזו תחושה מרגשת... אני בטוחה ב100% ביכולתי להצליח. מתאמנת על המגרש. הפעם אני עושה את זה!!

שלי גרייבר, קדרון

אני מודעת לדרך שעשיתי ומתענגת על היכולת לעצב את המציאות בה אני חיה.

אלכס טוויל, באר שבע

קבלתי החלטה לשנות את הסיפור שלי, להפסיק לחפש תירוצים, לוותר על הרווחים המשניים של להיות שמנה, ולהיות רזה לתמיד.

גיליתי את עצמי מחדש, וזה תענוג אמיתי.

אני לא מפחדת יותר, לא מהפיתויים, לא מלהשמין שוב, כל הזמן.

לאבד שליטה, לא ניתן למנוע את הפחד, אבל ניתן לבחור כיצד לפרשו. הפחד קורא לי להעז, תפסתי כשאני נופלת אני ממהרת לקום ולהמשיך הלאה. גיליתי את האומץ הפנימי שלי ואת הכוחות הפנימיים שלי. האומץ שבתוכי מסמן לי לפגוש את הפחד ולהבין את הדרך שבה אני בוחרת. אני הולכת על זה.

 האמיצה שאני רזה לנצח.

גיליתי שאני יכולה לבד ולא תלויה באחרים כדי להצליח.

IMG-20130709-WA0003בזכות הלמידה והתהליך, אני רזה, מגרשית, ספורטאית ומאושרת רונית אדרי, מודיעין

מרים סטיקלרולרוני, תודה על התמיכה והעידוד הקבוע ובזכות זה אני חזרתי לעצמי, באהבה מרים סטיקלרו

אתי בר, גדרה (10 קג פחות)

אריאלה זוהרעם היכנסי לתוכנית של רוני שחר, השתנו חיי מקצה לקצה-הרגשתי השתפרה, הכושר הגופני עלה ללא היכר והתחושה מעולה. אריאלה זוהר, שוהם

לרוני,

תודה לך על מה שאת, על ארגז הכלים שהענקת לי והכי חשוב, שיש לך מקום ענקי אצלי.

בזכותך הפכתי להיות אדם שמח יותר.

 דבורה סיאג 11.10.13

limorהתחלתי אצלך 70 והיום בבוקר 56.3 בקיצור 13. תודות להנחיה והתמיכה המדהימה שלך אני מרגישה שהשינוי נמצא חזק אצלי בפנים! לכל החיים! המון תודה!!!! לימור טיקוצ'ינסקי, משמר דוד. דצמבר 2013

 

גם מסע בן אלף מילין מתחיל בצעד אחד

— פתגם סיני

buttom2

כל הזכויות שמורות לרוני שחר design Artplusweb web ibe Copyright © 2013-2016 www.rony4u.com